Modelos en Modo Sobrevivencia: Cómo manejar el estrés, la alimentación y el descanso en Semana de Moda

Semana de Moda es como correr un maratón (pero con tacones de 15 cm), con cambios de ropa en segundos y una agenda que no perdona. Para los modelos, es una mezcla de adrenalina, cansancio extremo y pura resistencia. Yo siempre termino muy cansada, y en los últimos años he trabajado en estrategia para minimizar el cansancio y disfrutarme más esta semana Asi que ¿cómo sobrevivir sin parecer un zombie en la pasarela? Aquí dejo los trucos que he aprendido y me han servido para manejar el estrés, la alimentación y el descanso en la semana más intensa del año.

Tips de manejo de estrés en Semana de Moda:

✔ Mantras de modelo – No puedes controlar los cambios de último minuto ni los fittings eternos, pero sí cómo reaccionas. Yo he trabajado en algunos personales pero les dejo un ejemplo: "Yo fluyo, no me estreso.", “Confío en mí, todo saldrá bien."

✔ Mini meditación en backstage – 30 segundos de respiración profunda antes de cada show pueden marcar la diferencia. También me sirve alejarme por unos minutos y llevar en mi cel descargada una meditación corta de 2-3 minutos para estar en silencio y buscar estar tranquila.

✔ No a la comparación – Cada modelo tiene su momento. Evita a toda costa compararte y concéntrate en TI.

✔ Ríete del caos – El vestido que se rasgó, el tacón que casi te mata… al final, todo será una gran anécdota. Aprende a pasarla bien y disfrutaste del estrés y caos.

✔ Música o un podcast para resetearte Crea una playlist con música que te relaje o te motive. Ponla mientras te arreglas o en los tiempos muertos. Tu estado de ánimo cambiará al instante.

Tips de alimentación en modo express (pero real)

No, no puedes vivir solo de café.  Esta semana es intensa, pero necesitas energía de verdad. Para mi, mantener mi rutina de alimentación es muy importante. Aca les dejo mis tips:

✔ Planifica tus comidas - nunca se sabe que nos darán de comer en backstage. Para evitar sorpresas, desayuna bien en casa y lleva una lonchera con tus comidas preparadas (yo por ejemplo, necesito consumir mucha proteína, entonces llevo toppers con mis almuerzos).

✔Comidas balanceadas cuando puedas – Si tienes un break decente, aprovecha para comer algo nutritivo: proteínas, vegetales y carbohidratos buenos. Tu cuerpo lo agradecerá. Evita comer alimentos procesados y llenos de azúcar.

✔ Snacks saludables – Frutos secos, barras de proteína o frutas son clave para evitar la baja de azúcar entre shows.

✔ Mucha agua – Bebe pequeños sorbos durante el día para mantenerte hidratado sin necesidad de correr al baño cada cinco minutos.

✔Evita el exceso de cafeína – Sí, el café es la gasolina de los modelos, pero en exceso solo te pone más nervioso y afecta el sueño.

✔ Toma tus vitaminas y suplementos.

Descanso: El verdadero lujo de la Fashion Week

Dormir bien en Fashion Week es casi utópico, pero estos tips que me han ayudado a mi mucho: 

✔ Power naps de 15 minutos – Si tienes un espacio entre ensayos, cierra los ojos y recarga energía.

✔ Rutina nocturna lo más completa posible – No importa cuán tarde llegues, desmaquíllate, hidrata tu piel y relaja tu mente antes de dormir.  Intenta cumplir con el máximo de horas de sueño posibles. 

✔ Noches de detox digital – Evita revisar redes justo antes de dormir. Tu mente necesita un descanso real. Se que es difícil porque estas emocionad@ y quieres ver el evento en redes sociales, pero hazlo al día siguiente que hayas descansado.

✔ Gafas de sol + corrector = salvación – Si el sueño no fue suficiente, un buen corrector y unas gafas oversize pueden hacer milagros para sobrevivir el backstage. 

Cuerpo en movimiento sin excusas.

Cuando estás corriendo de un lado a otro, hacer ejercicio puede parecer imposible. Pero mover el cuerpo te ayudará a liberar el estrés y sentirte mejor a lo largo del dia. 

✔ Estiramientos de 10 minutos después de despertarte: Esto me sirve para relajarme, empezar con energías el dia. 

✔ Un poco de pesas o cardio. No tienes que hacer tu rutina completa pero con 10-15 minutos liberas estrés y te sentirás con mas energía.

Cuidado de tu piel y cabello (muy importante)

✔ Desmaquillarse no es opción: El maquillaje de Semana de Moda no es cualquier maquillaje, es de alto impacto. Usa un bien limpiador en aceite o bálsamo para derretir el maquillaje y luego un gel o espuma suave para retirar impurezas sin resecar la piel. Intenta no dejar ni un rastro de maquillaje antes de tu skincare.

✔ Yoga Facial: Si tu piel está hinchada después de días sin descanso, usa un rodillo de jade o hielos envueltos en tela para reducir la inflamación y mejorar la circulación. Esto me lo enseñó Maggie y ha sido un lifesaver. 

✔ Mascarillas: Después de tanto maquillaje, tu piel necesita recuperar su hidratación. Aplica una mascarilla en gel, de aloe vera o de ácido hialurónico para devolverle vida.

✔ Cuidado de cabello: Después de un día de calor extremo con planchas, sprays, y cambios de looks, tu cabello necesita nutrición. Aplica aceite de coco, argán o ricino en medios y puntas, déjalo actuar al menos 30 minutos (o toda la noche si puedes) y luego lava con un shampoo suave. Yo generalmente duermo con tratamiento puesto para que mi cabello se hidrate.

✔ 🚫 Bye-bye calor por unos días: Dale un descanso a tu cabello y evita planchas o secadores. Déjalo secar al aire libre y usa productos leave-in para mantenerlo hidratado.

Semana de Moda puede ser agotadora, pero no tiene que ser un caos total. Con estos trucos, puedes vivir la experiencia al máximo sin descuidar tu bienestar. Recuerda: tu paz es igual de importante que tu pasarela.

Besos,

Ale